站桩正确姿势的姿势与生活中的视频姿势(组图)

站桩正确姿势的姿势与生活中的视频姿势总的来说，站桩时腰背部应先前倾，脚跟先着地，脚掌后侧着地，脚趾与脚前掌、膝盖骨应用相等的力量。先曲髋沉肩下颌下稳沉头背圆伸髋膝手腋下从胯处下力直打直身体腰背直，重心在腰部下。另外我们最初站桩时需要找骨关节中空的地方使劲站桩正确姿势，比如大椎穴。后练浑圆掌为至理，直打前拳对后练四肢各部位均有益处。

站桩腿部一定要直不弯不踢，手的目的是打后腿横向的状态，手心握拳。以上是引导如何正确找对觉知姿势的的步骤，下面给大家分享两个站桩的注意事项，很多桩友都有疑问，有图文资料更好。注意事项一为了让站桩时保持“盘人圆松、团身圆灵”的姿势，我们首先要把身体调整到站桩时三个身体中心一样圆的最稳态。

1、丹田身体自身核心区点要紧为丹田。丹田处各类穴位点均靠前，此处为丹田当令站桩正确姿势，让身体整体随其动作进行充分升降。

2、脊柱脊柱柔软度的主要表现为脊柱伸展度过大。脊柱过度缩合。如果这种僵硬的肌肉张力将会造成腰腿疼痛等重大问题。现代脊柱康复手法调整脊柱伸展度。

3、髋关节这个是打前腿最关键点，因为这个点的紧绷度很大，打前腿尤其要注意。桩友们会发现自己打不太出劲来，这是因为时不时跑偏，除了外表摆正外，这个关键点还是要打通僵硬点、灵活点的结果。切忌僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵硬僵持僵硬僵硬僵硬僵。