站桩的最大秘密，就是转心转念！！

站桩的最大秘密就是转心转念。练拳的秘密要领是把身体旋转起来，使之处于不平衡状态，然后配合带动手足的正反关节来对抗劲劲，这时候身体的圆圈旋转就开始了。因为圆圈旋转和实际的直线对抗一样，必须能弹道收放有度。正是因为有旋转，所以转念的速度也是最快的。腿以内外侧发力，筋拔骨，打下地基；身以正反关节配合对抗劲力，把身体与地面联系得更紧密；手以外圆内方发力，才能够把手劲实现转化为脚劲的对抗。

需要提醒大家的是，头部、腰部、腿部三个部位因为离地，所以转动幅度明显要小一些，这些部位的转动都是由于身体处于旋转状态引起的。身体转动幅度过大，也就是外圆内方发力过于明显，会使手足配合不到位。两腿配合好后，往往会把力集中于一点，这时候如果手足把位置调准，上述功夫就能够正常进行。例如双手伸直的下意识垂直挥拳，手触地产生初始劲力加强，空中转换时释放初始力站桩的最大秘密，就是两条腿的配合。

一只脚搭在凳子上，蹬地，一只脚稍微提一点，把劲力合到一起，保持转换的同时释放脚的能量，就是一个转换劲力的体现。转的幅度越大，压缩惯性和重量越多，这时候劲力的实现就越为容易。从东方传统武术说起的结论，你以为是内家拳，其实是修炼形意拳太极拳等静功的，或者两种动拳的拳架一样。原因就是形意拳习练太阳神功，太极拳是炼钢等动功，而太极拳只不过是基于内家拳和实际掌握的静功动功之间进行的对照练习而已。

转念简单地说就是想的“一气呵成”。想，必须要通透，一旦想明白了站桩的最大秘密，就不用思维，如入无余涅槃境。例如我们想拳就是想象它处于圆圈中的圆心，意在下想。相比较三体式，我们的力是向外推出去的，三体式想象整个身体是一个圆圈，出手这个点就是圆心。假如我们想上去找丹田出手，那么实际的运动轨迹就是丹田到处的力是向外推出去的，而丹田处有一个小圈。

你想到丹田那是一气呵成想到丹田，就是打通整个身体。在看八卦掌掌谱中，“三阳开泰，五盘常用”就是这个意思。现代身法姿势要点-三体式武术入门（二）-动作要领-李文章为什么自己练的不是传统的，就是想象不到自己的动作，不过确实是这样。首先，进入八卦掌的修炼层次，就是需要有身法姿势，身法姿势，重要的说三遍，就是我们的所有动作，都是随着这个圆圈来进行旋转的。

如何找圆圈，其实就是要不断地转念，对自己下意识发出的第一个动作，要把自己想象成圆心的动作。比如闭拳，我们在入门发的第一个动作，一定是转两圈，发完还要推出去，变成直线或者弧线。一定要记住，这个动作就是要动身体旋转的一圈。三体。