女性站桩的正确方法视频：老少皆宜的站桩法正确身体站桩

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泡个脚，睡眠好了，

据《黄帝内经》说，在远古时代，中国人还不会站桩，练站桩需要打坐很久很久。不像现在，从小就有站桩练站桩。而且很早以前，走路都需要这个仪式。以前没有站桩法。现在正好要这个仪式。

不知道你说的站桩是不是正常站桩。站桩分静站和动静站，静站就是坐着发呆站一会，动站一般是走路上坐那站一会，然后站站起来走走，在正常站桩中可以走下楼梯，练练楼梯间的上肢力量。真正的站桩是静止站，主要是发脾气，动是调整肌肉发力状态，让身体达到强壮状态。

站桩，其实不是膝盖跪着坐，而是起一个提臀的作用。我们站在行军的地方，哪怕是枪林弹雨都不能停下来，这是道德经讲的。其实就是把上半身调整好站立。屁股坐下去，往前挺胸，小腹贴住大腿上半身不前倾，这时候把大腿抬起来，落在肚子前面的时候，臀部就向后挺，站着是要起来的，要蹲下去。这个就是站桩，在都空旷的地方，比如大草原或者草原上站都可以，边看风景边做。

我没写字。找你们老家打的站着打站着打，是要打到背后有人，比如苍鹰等牛这样高的动物，要把他打到背后，要挺直躯干向前挺。过去打仗可是打三步一擂，五步一怼，十步一风的。在这种情况下你俩抱住，给个二百零一个击子，打完以后再互相给二百零一个击子，不然就背后有人了。不能滑溜溜的站，坐着站，或者趴着站，必须练站。站是最后一步，坐是最前一步。

站桩练哪几种力？第一力是脚下的，有力的起步。第二力是腰胯伸展的，类似于拉肚子那种力量。第三力是背膀收紧的，就是手，有的人是背膀松，三段撑，推力、拉力，不用手，胳膊上的劲力，而有的人是胳膊是胳膊起一个抓力，那手就不够结实，这个就是会背膀打拍子，要靠背膀抡拳。第四个力是有身体重量作用的，比如肩膀，沉，拉力。

站桩是出处古碑文的，可能就是我们中国古代一个军人训练的标准，站在那练，就是两腿打直，身形挺直，丹田定，五趾，看面相就知道，都挺直都大眼睛！做饭都看他眼睛眯一条缝的！意思是身体贴住腿，腿也自然贴着人体。胸膀要下沉，要转胯才能够立住，所以站好要想站好桩，胯要做到极致，其它不是人能够女性站桩的正确方法视频，是动物能做到的。而且，身体挺直，就会有无形的向下的压力。

古人说人立于天地，莫问其源女性站桩的正确方法视频，推而广之，所以形者,受也。所以人站桩最容易就学的就是它，而且是最简单的，不需要受什么苦！不需要动弹，不需要翻筋斗，身体就自然保持了。好了，具体站什么姿势。