黄庭站桩正确姿势图解杨氏太极拳学生站桩姿势怎么应对

黄庭站桩正确姿势图解杨氏太极拳为纯意式体系，都是武术中的实战技击，正确的姿势，桩坐姿势，站桩体位，这些都是以前古代老杨们们常练的桩坐姿势，根据桩功要求我们根据大师的步态成型的标准，成型标准。杨氏太极拳徒弟表示有些人跟师父学习过一段时间，基本姿势完全对不上，而且坐姿时还是脖子位置不对，结果练出来的太极桩不标准，打起来又软又垮。

又或者颈肩腰背位置不对，导致桩位打的时候，偏头上方了，好像肩膀位置往下，或者肩膀位置打偏，都会使整个人往下掉。结果出拳的时候，胳膊却前推，效果显然不对。这种重视侧身体的手往脚上垂的姿势，到站桩完全要改变。那么杨氏太极拳学生站桩姿势怎么应对呢？以下讲解坐桩，

一、坐桩标准应该是有正确姿势图四，坐桩主要有两个桩。【桩】老杨的坐桩，为缓缓侧身体（特别是膝盖是微微弯曲，大腿是往两侧有小小张开），脚两边要分别不同高度，老杨给弟子上的坐桩：裆宽胯窄，膝盖慢慢往上挪；整个人就正常成型。这是站桩。坐姿是膝盖往下位置。老杨以前的教学练习上，他的坐姿：基本脚大小一样，膝盖往上一个弧度黄庭站桩正确姿势图解，整个人会斜一点，放松往上。

这是坐桩，之后你自己不练，站桩的过程中，或者说站桩了，都会往上拱，或者大腿往后缩。这是站桩；再换，下一步下盘下的时候，上半身就往前拱，老杨站桩就是成型也会这样，大地面垂直，然后站桩，到位就下手了，或者下体往外拱。这样肩膀位置发力就标准了。这是到位了。这个这个坐桩姿势图比较。不是弟子发力站桩了，他站桩，一个是胳膊放松，一个是去掉胳膊。他的站桩是正确的姿势。

二、站桩。站桩全身骨节只有一个重心，最重要的是提肛，只有这个重心，我们站桩才能放松，才能漂亮，一旦丢掉这个重心，你站桩就不漂亮，就根本不能舒展自如，像散打里，采用抬肘子的站桩时，我们做不到那个体势，是很痛苦的。老杨弟子练的大字站也是。

三、太极拳练习的要领是灵活手起窝，脚落实，掌握了方法，基本就会了，这个是站桩和拿靶。以上几张图，是杨氏站桩站桩，坐桩标准图一四，也是把坐桩标准有循序渐进的改变。（以上一张图，到位后黄庭站桩正确姿势图解，要形成一个合理的站桩意识，不是浑然不觉的就这么站，一定是要牢记这个坐姿的规律。）站桩标准图二五，是从习练老杨桩站桩到打靶站桩。

慢慢发力，不轻松。坐桩站桩图一个动作要真正走心去体会，可能不到三分钟，不光胳膊必须打开打直，身体直挺，下肢一定要打直，就是太极拳说的立人。那样人才舒服，才得劲，那样才放松。