120斤辟谷一周能瘦多少斤？答案是14公斤

120斤辟谷一周能瘦多少斤？答案是14公斤。辟谷能一个月减肥100斤吗？答案是可以。目前每年的5月、10月都是辟谷月。按每年减2次，分别需要3个月时间，得减147斤。按每月辟谷一次，每次需要半个月时间，为瘦156斤。辟谷是一个低热量的饮食方式，所以我们常常把它叫做“减肥瘦身法”。本文主要针对辟谷一个月之后体重暴增50斤进行分析。

1.减肥的第一步就是降低体重，我们总说100斤是一个理想的体重，但是实际上绝大多数人都无法达到100斤。至于为什么到了这个体重就开始上涨？在这里我介绍一种易于操作并且不需要去健身房的方法——3天辟谷，3天辟谷的目的就是降低体重。2.3天辟谷期间：早起一小杯清水，3天内每天大约倒水；中午一大杯清水，下午及晚上各一大杯清水；3天之后可加500ml。

也就是每天进行水的饮用。早上清水是为了把胃里的食物清理干净120斤辟谷一周能瘦多少斤，中午大约和晚上各加一大杯水是为了软化腹部肌肉并且从口腔将体内废物消除掉。如果是3天辟谷后出现体重暴涨，这个原因有很多，比如贪凉、饥渴或者辟谷水存放的时间过长。辟谷过程中体重暴涨很多是可以避免的，还有一个重要原因是饮食热量有点高，如果需要控制饮食热量，可以试试生酮减肥法。

3.需要找到一个合适自己的辟谷时间节点。一定要尊重生理机制，别利用当天的热量有点高而忍不住暴饮暴食120斤辟谷一周能瘦多少斤，或者辟谷回来大量增加胃内容物，第二天暴饮暴食会更大。所以可以在辟谷月后再来观察辟谷的效果。4.这个月的体重应是有一定的波动。一般是看3-5天减去体重的多少。如果3天减去50斤那体重就爆涨了50斤，如果是30-60斤是属于正常状态，如果是25-30斤那就是瘦了一斤。

5.科学的减肥食谱只会帮助我们减轻体重，而不会帮助我们减轻体重上升到理想体重。所以3天辟谷的最终结果就是瘦到理想体重。减肥太难了，凡是寻求快速减肥方法的同学请联系我。