辟谷一日三餐吃什么都可以了，但是您不可以只吃水果不吃其他

辟谷一日三餐吃什么都可以了，但是您不可以只吃水果不吃其他，要做到三食五补:早食7-9点一餐，午食11-15点一餐，晚食17-19点一餐每餐间隔3小时一个苹果。如果早一餐和晚一餐的间隔时间在3个小时以上，那么您将处于饿死状态，千万不要吃苹果一类的高热量食物，那样只会更加饿。您只要一个苹果就可以了。当然，每餐吃水果吃多少合适是因人而异的，有些人不太喜欢吃水果，那每餐可以吃5-10个，有些人一次最多吃四五个，每餐控制在三个左右。这个问题得您自己计算出来。不吃其他食物可以吃很多很多不会有不适，如果营养不良就得不偿失了。

那要看你吃不吃苹果了？

苹果是好东西，再加上你可以运动啊，而且人多活动，可以增加热量消耗，根本不是问题的。但是那些好处其实都会包含消耗主食，就是说，你既然可以不吃主食，就用别的东西代替好了。而且，既然明白“饿了吃啥”的道理，你就不应该拿热量计算器算出每天吃了多少，吃了多少热量，至少要知道你消耗了多少，以及消耗了多少还能不能再提高多少热量（别过度吃饭）辟谷一日三餐吃什么，这样子吃着还是吃，吃多少热量看着还是多，很痛苦。

那怎么算吃了多少呢？按照最低卡路里，你要多长时间才能把这个给填满？而且你不吃主食就要少摄入碳水化合物，长胖的基础问题就是碳水化合物摄入不足辟谷一日三餐吃什么，要么保证足够摄入，要么就要减少碳水化合物。如果不想很快瘦，至少要保证你每天摄入基础代谢后还能增加一点点。我不知道你的运动量，也不知道你吃的热量，就这几种里面，没有哪种食物需要刻意去查，饿了随时随地找个零食就下肚了。

1.如果不吃主食导致体重减少，确实不健康，我相信也不是你坚持不吃主食的理由，如果真是一定要吃主食，建议吃粗粮，比如糙米，面食也可以。2.而且你不吃主食会瘦是被催眠了。我建议你不吃主食瘦是瘦下来的假象，健康才是第一位的。3.平常不吃主食会掉秤，就像冬天不怎么吃饭会瘦，但是人瘦下来了，但其实热量是增加了的。

4.减肥最重要的还是要运动，运动才是最有效的减肥办法。5.不管你想不想减肥，运动都是必要的，因为减肥效果只是体重下降而已，如果想减肥效果好，增加基础代谢才是王道。